大腿四頭筋が硬くなると、膝の痛みの原因になります。

大腿四頭筋のストレッチは膝の怪我のリハビリにも最適です。

膝のリハビリとしておこなう場合は先に紹介したハムストリングのストレッチと併せておこなって下さい。

それではストレッチのやり方を説明します。

ストレッチは必ず痛みを感じない範囲で優しくおこなって下さい。

1、写真のように、協力者にお尻の方に向かって膝を曲げていってもらいます。可動域の限界で痛くない範囲でストレッチします。

2、受け手は3秒間、膝を伸ばすように蹴り返します。協力者はそのカに負けないように抵抗します。

3、3秒間力を入れたら瞬間的に脱力します。これだけで最大可動域が広がります。再度、可動域の限界までストレッチして下さい。これを3セットおこないます。

大腿四頭筋はハムストリングと同じく、骨盤の歪みの影響を受けやすい筋肉です。柔軟性に左右差があったり、いくらストレッチをしても柔軟性が改善しない場合、骨盤の歪みがある可能性が高いです。

その場合、骨盤矯正によって柔軟性が大きく改善しますので、お悩みの方はたけしま鍼灸院にいらして下さい。

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