腰痛予防にストレッチ。

どうやって伸ばしますか？

デスクワークや運転など長時間椅子に座る事の多い人なら、立った姿勢で腰をぐ〜っと後ろに反らすのも良いですね。

重い荷物を持ち上げる事の多い人なら膝を抱えて背筋を丸めるストレッチが有効です。

ですが、全てのタイプの腰痛改善や予防に行って欲しいストレッチがハムストリングのストレッチです。

膝を伸ばして、腰をぐ〜っと曲げる有名なストレッチです。太ももの裏をしっかり伸ばします。

この筋肉が柔らかくなれば、ほとんどの腰痛の症状は軽減されます。

ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないという人は、ハムストリングにトリガーポイントができている可能性があります。

ハムストリングが硬いという人は、一度、トリガーポイント治療を受けてみて下さい。

大きな柔軟性の改善に驚くはずです。