女性に多い胸式呼吸。

呼吸が浅く、息切れがしやすい呼吸です。

なんとか息を深く吸い込める腹式呼吸に変えようとお腹を一生懸命動かしている人をしばしば見かけます。

腹式呼吸は難しい。

そんな声をよく聞きます。

腹式呼吸は、息を吸い込む時にお腹を意識してもうまくいきません。

息を吐く時に、お腹を意識して下さい。

ポイントは息をしっかり吐ききること。

お腹を意識してぺったんこになるように、息をしっかり吐き出して下さい。

息を吐ききったら鼻から息を吸い込んで下さい。

これで腹式呼吸の完成です。

息を吸い込む時、自然にお腹が動いて空気が入って行くのがわかります。

体内に空気が溜まってる状態では少ししか空気を取り込めません。

しっかり吐くことによって、多くの空気を取り込めるようになるのです。