坐骨神経痛を改善する為には、お尻の梨状筋という筋肉を必ず柔らかくする必要があります。

お尻の筋肉をお風呂でよく温めてストレッチして下さい。

1、仰向けで寝て、シビレが出ている足の膝を立てます

2、腰がねじれないように気をつけながら膝を内側に倒してお尻の筋肉をストレッチして下さい

ストレッチ中や直後に、シビレがより強くなることがありますが、気にせず1日に何回もやって下さい。

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